Voici quelques astuces simples, faciles à mettre en place , pour rester en pleine forme tout l’hiver:
On mange de saison: tout pousse au bon moment! Les légumes d’hiver sont plus caloriques car notre organisme a besoin de plus d’énergie pour bien fonctionner. En cette période notre corps consomme plus de calories afin de maintenir notre température corporelle, de soutenir notre immunité…
La nature nous apporte tout ce dont nous avons besoin au bon moment! En plus de choisir des fruits et légumes de saison, on les prendra issus de l’agriculture biologique ou raisonné
On fait le plein d’agrumes pour leur richesse en vitamine C qui nous aide à combattre la fatigue et booste l’immunité et la bonne humeur!
On dort 7 à 9 heures par nuit, dans une chambre entre 17 et 19°, sans écran, sans téléphone sur la table de chevet et tous les appareils électriques débranchés!
On pratique 15 minutes par jour d’activité physique, que ce soit en intérieur ou en extérieur: marche, yoga, pilates, étirements…
On boit 1 litre et demi par jour ! De l’eau évidemment mais on pense aussi aux tisanes, chaudes et bienfaisantes. On privilegiera les plantes en vrac, biologiques! Thym, cannelle, serpolet, eucalyptus..
On se supplémente en magnésium, vitamine D: pour lutter contre le stress, pour une bonne immunité et moins de fatigue!
On ajoute des produits lacto-fermentés à son alimentation quotidienne: bocaux de légumes lacto-fermentés ( une cuillère suffit), kéfir, kombucha…Cela favorise de bonnes bactéries intestinales, donc un meilleur microbiote et par conséquent une meilleure immunité.
On prend soin de son mental, en s’écoutant, en s’accordant du temps, 20minutes par jour, pour soi: lecture, musique, dessin, tricot, méditation…
Si vous ne prenez pas ce temps là vous-même, personne ne vous le donnera!
On apprécie la vie. On apprécie sa vie.
Il y a de la joie et de la beauté partout pour celui/celle qui sait regarder!
Aurélie BREUIL Conseillère en phyto-aromathérapie Santé Naturelle.